Metabolizmam Yavaş Nasıl Hızlandırabilirim?

İşte metabolizman hakkında iyi bir yazı. Basit bir bardak soğuk suyun ne yapabileceğini görmek için okuyun.

1. YİYİN YEMİN
metabolizma hızlandırmak için formüller
Kilo vermek için kalorileri kesmeniz gerekiyor. Ancak çok düşük giderseniz, metabolizma için iki kat bir şaşkınlık gelir. Temel biyolojik işleve (çoğu kadın için 1.200 kaloriye) ihtiyaç duyduğunuzdan daha az yediğinizde, vücudunuz metabolizmanızda frenler atar. Georgia State Üniversitesi’nde beslenme ve kinezyoloji doçenti olan Dan Benardot, PhD, RD, enerji için değerli, kalorili yanan kas dokularını parçalamaya başlar. “Yeterince doymuş ve aç değilsiniz – 150 kalorili bir öğle yemeği mid midnight ve üç öğün arası orta öğleden sonra (yaklaşık 430 kalori) metabolizmayı sersemletecektir.”

Nitrik Oksit

Raspberry Ketones

2. Sabah başlayın
metobolizmanizi hizlandirir
Yemek yemek, metabolizmaya başlar ve bütün gün yüksek enerji tutar. Bu yemeği atlayan kadınların obez olma ihtimali 4 1/2 kat fazla olması kaza değil. Başka bir şey yoksa, bir yoğurt kapmak. Veya yağsız süt ile hazırlanan yulaf ezmesini deneyin ve önemli protein desteği için fındık ekleyerek deneyin. (Daha fazla kahvaltı fikri için, Enerji İçin Güç Kahvaltısına bakın.)

3. İÇECEK KAHVE VEYA ÇAY
Kafein merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır, bu nedenle günlük java uyarıları metabolizmanızı% 5 ila 8 arasında değiştirebilir – günde 98 ila 174 kaloriye kadar. Bir fincan çay demlendi, bir Japon çalışmasına göre metabolizmanızı% 12 oranında artırabilir.

4. FİBERLİ SIVI YAĞ
metabolizma yavaşlığı kilo veremiyorum diyorsanız okuyun
Araştırmalar, bazı liflerin yağ yakıcınızı% 30 oranında değiştirebildiğini gösteriyor. Araştırmalar, gıdalarda en fazla lif yiyen kadınların zamanla en az kilo aldığını buluyor. Günün yaklaşık 25 gramını hedefleyin; meyve ve sebzelerin her biri yaklaşık üç porsiyon ağırlığında olan miktar.

5. BÜYÜK ŞİŞE ALIN
Alman araştırmacılar günde 6 su bardağı su içmenin (yani 48 onsluk) dinlenme metabolizmasını günde yaklaşık 50 kalori artırabildiğini ve bunun da yılda 5 kilo vermek için yeterli olduğunu keşfetti. Artış suyun vücut sıcaklığına kadar ısıtılması için yapılan işten gelebilir.